Wochenprogramm

Bringen Sie Spaß, Bewegung und Schwung in Ihren Urlaub. Unser vielseitiges Programm für Körper, Geist und Seele ist – soweit nicht anders angegeben – im Zimmerpreis inkludiert. Unser Trainer-Team freut sich auf Ihre Teilnahme und steht für weitere Fragen gerne zur Verfügung. Unsere Sport-, Entspannungs- und Unterhaltungs-Programmpunkte finden Sie in unserem Wochenprogramm zusammengefasst sowie täglich in Ihrer Morgenpost.

Fitnessprogramm mit Balu

Gaspingers Sportchallenges und Erlebnispakete:

  • Body Work

    Body Work (umfassendes Ganzkörpertraining)

    ZURÜCK zur Natur – Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

    Stellen Sie Ihren Muskeln eine neue Herausforderung! Ob Sie nun Teilzeit-Fitnesssportler, Olympiaturner, Bodybuilder, Sofahocker, Bankdrücker oder jemand sind, der seit Jahren nichts anderes als Einkaufstüten hochgehoben hat.

    Das Trainingsprogramm wird individuell zugeschnitten, um die körperlichen Leistungsfähigkeiten zu verbessern – umfassendes GANZKÖRPERTRAINING!!!

    Dieses Trainingsprogramm kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen, die Sie für den Alltag brauchen, halten Ihre Muskeln und Gelenke beweglich und elastisch, verbessern die Leistung von Herz, Lungen und Körperorganen. Verringern die Anfälligkeit für häufige Verletzungen und degenerative Herzerkrankungen und reduzieren emotionale und nervliche Anspannungen. Sie werden mehr Kraft und Energie entwickeln, die Ausdauer von Muskeln und Herz-Kreislauf-System stärken und dazu Schnelligkeit, Balance, Koordination und Beweglichkeit verbessern.

    Dauer 50 Minuten, Kosten € 20,- pro Person, Mindestteilnehmer 2 Personen.

    Termine laut Wochenprogramm UND außerordentlich auf Anfrage.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden).

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

    TIPP: Training mit Gewichten isoliert meist einzelne Muskeln und fordert nur geringe Menge Ihrer gesamten Muskelmasse, während das Training mit dem eigenen Körpergewicht viele Muskeln gleichzeitig einbindet.  Zusätzlich arbeiten wir außerdem mit Bewegung, die vor vielen chronischen Verletzungen wie beispielsweise Gelenkproblemen schützen.

  • Thaiboxen

    Thaiboxen (Härtestes Ausdauertraining / HIT = High Intensity  Training)

    Muay Thai (Thaiboxen) entwickelte sich aus der alten Kriegskunst der thailändischen Soldaten heraus. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzten die Krieger ihre körpereigenen Waffen und kämpften mit Beinen, Fäusten, Ellbogen und Knien.

    Diese Trainingseinheit zeichnet sich durch seine Effektivität in der Fettverbrennung, Schnellkraft, Ausdauer, sowie mental und körperliche Stärken aus, um im Alltag wieder fitter zu werden.

    Ohne eine entsprechende Fitness hält ein Boxer nicht lange durch, darum sind die Fitnessübungen auch das Fundament des Trainings.

    Das Thaiboxtraining ist ein Ganzkörpertraining, die auch von vielen Menschen trainiert wird, die nicht in den Ring wollen. In einer Trainingseinheit werden alle Muskelgruppen gefordert – intensiv und in kurzer Zeit! Das Trainingsprogramm wird individuell zugeschnitten.

    Wir haben auch ein geeignetes und qualitativ hochwertiges Trainingsequipment wie Boxhandschuhe, Schienbeinschoner,  Springseil, Boxsack, Schlagpads, …

    Dauer 50 Minuten, Kosten € 20,- pro Person, Mindestteilnehmer 2 Personen.

    Termine laut Wochenprogramm UND außerordentlich auf Anfrage.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden)

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

    Kursinfo: Besonders wichtig sind uns Werte wie Respekt, Disziplin, Leidenschaft, Mut, Geduld und Zielstrebigkeit bei diesem Sport. Diesen Respekt erwarten wir auch von unseren Teilnehmern während des Kurses!

  • Personal Training

    Personal Training – Leistungstest – Trainingsplanerstellung

    Testen Sie Ihre Ausdauer!

    Ein neues Jahr geht meist einher mit neuen Zielen. Doch bevor Sie auf ihre neue Bestform hinarbeiten, sollten Sie zuerst einmal ihren IST-Zustand ermitteln! “Versuche nicht besser zu sein als jeder andere. Versuche nur besser zu sein als du selbst.”

    Einer der ersten war der Havard Step-Test, welcher 1943 an der Havard Universität entwickelt wurde und zielt auf alle Einsteiger hin. Kombiniert mit einem persönlichen Trainingsmodell, um Sie für den Alltag fit zu machen ist dies der optimale Einstieg für Ihre persönliche Fitness.

    Da es sich um einen sehr einfachen Test  handelt, kann diesen Test jeder absolvieren der eine allgemeine Einschätzung seiner Fitness benötigt.

    Dauer 50 Minuten, Kosten € 56,- Maximal 1 Person.

    Termin auf Anfrage.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden)

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

  • Outdoorpark

    Sie sind auf der Suche nach außergewöhnlichen Erlebnissen? Viel Bewegung und Abenteuer in der freien Natur? Wir bieten Ihnen ein Outdoor-Erlebnis der besonderen Art, kombiniert mit einem Ganzkörpertraining auf unserer Almhütte „Reischwiese“. Bewältigen Sie die verschiedenen Stationen und gehen Sie an Ihre Grenzen hoch oben am Berg mit fantastischer Aussicht! Das Trainingsprogramm wird individuell zugeschnitten, um die körperlichen Leistungsfähigkeiten zu verbessern – umfassendes GANZKÖRPERTRAINING!!!

    Dauer 75 Minuten, Kosten € 30,- pro Person, Mindestteilnehmer 2 Personen.
    Nur in der Sommersaison buchbar.

    Termine auf Anfrage.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden)

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

  • Bogenschießen

    Der „3D Bogensport Park“ wurde harmonisch in den Wald integriert und begeistert als Jagdparcours mit verschiedenen 3D- Scheiben. Diese Scheiben wurden unserer Tierwelt nachempfunden und werden Ihnen alles abverlangen.

    Damit das auch klappt, werden Ihnen am Übungsplatz die ersten Grundkenntnisse vermittelt. Anschließend können wir gemeinsam das Areal erkunden. Das nötige Equipment – Karbon-Pfeile, Armschutz und Recurvebogen ist natürlich vorhanden und wird vor Ort an jeden Teilnehmer angepasst.

    Dauer 3,5 Stunden, Kosten € 40,- pro Person, Mindestteilnehmer 2 Personen.
    Termine auf Anfrage.

    Größere Gruppen möglich – Preis und Termin auf Anfrage.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden)

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

  • Rückenfit

    Mit Rückenschmerzen macht fast jeder Bekanntschaft, viele Betroffene zum Glück nur einmal. Meistens sitzt die Pein in der Gegend oberhalb des Gesäßes. Dabei können die Schmerzen mehr in der Mitte, mehr seitlich oder im ganzen Kreuz verspürt werden. Mitunter strahlen sie auch in die Umgebung aus, zum Beispiel ins Bein, oder sie werden hauptsächlich dort verspürt.

    Die gute Nachricht ist, dass man sich bei einem akuten Rückenschmerz ohne weitere Symptome, Gesundheitsprobleme und Alarmzeichen meistens selbst ein Stück weit helfen kann: etwa mit leichter Bewegung und Stressausgleich, schau vorbei mach deinen Rücken wieder schmerzfrei und das Leben lebenswerter.

    Dauer 50 Minuten, Kosten € 20,- pro Person, Mindestteilnehmer 2 Personen.

    Termine laut Wochenprogramm UND außerordentlich auf Anfrage.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden)

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

  • Yoga

    Hatha Yoga – Einklang zwischen Körper und Geist
    Meditation – Körperpositionen (Asanas)
    Atemübungen (Pranayama) verbindet Kraft, Ausdauer und Energie für ein völlig neues Lebensgefühl

    Dauer 50 Minuten, Kosten € 20,- pro Person, Mindestteilnehmer 2 Personen.

    Termine laut Wochenprogramm UND außerordentlich auf Anfrage.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden)

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

  • Tiefenentspannung

    Progressive Muskelentspannung nach Jakobson – gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur, ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.

    Dauer 50 Minuten, gratis, Mindestteilnehmer 2 Personen.

    Termine laut Wochenprogramm.

    (Hinweis: bitte informieren Sie uns im Vorfeld, sollten Vorerkrankungen, frische Operationen, Alltagsbeschwerden vorliegen oder Medikamente eingenommen werden)

    Selbstverständlich werden die Abstands- und Hygienestandards eingehalten.

  • Sauna-Aufguss

    Überraschung des Tages, stärkt Kreislauf und Immunsystem!

    Dauer 15 Minuten, gratis, keine Mindestteilnehmer.

    Termine laut Wochenprogramm.

  • Salz-Öl-Peeling

    Salz-Öl-Peeling mit Meersalz und Tiroler Steinöl® Hauttonic, eine Wohltat für Haut und Muskulatur! Zur Selbstanwendung im Dampfbad!

    Dauer 15 Minuten, gratis, keine Mindestteilnehmer.

    Termine laut Wochenprogramm.